2022年9月2日,星期五

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5分钟冥想:这个练习将改变你的一天

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从一些小的冥想练习开始新的一天会让你的生活完全不同。

每天的生活都是忙乱的,充满活力的,而且经常不会停止。这意味着我们必须限制匆忙,这并不总是容易的。然而,冥想是解决这个问题的方法:在一天的开始投入几分钟的沉默会让一切都不一样。




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什么是冥想?冥想的用途是什么?

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瑜伽老师解释说:“冥想是为了找到生活中更大的意义。弗舒勒城市瑜伽学校(Urban Yoga School)的校长。“我们太习惯于被外部事件分散注意力,以至于我们偏离了自己的本质、直觉和使命。几千年来,冥想一直是由僧侣创造的,他们不仅仅是住在修道院的人。当一个和尚就是这样。一种从一到单一的意识,一种与无限的联系,目的是将身体、思想和灵魂结合起来,成为一个整体。它是由内而外的训练,以一种简单、充实和有意义的方式组织一个人的生活。”

也就是说,冥想的目的不仅仅是控制日常的焦虑和狂乱,而是促进与自己的团聚和内心的平静,与我们真正的自己更合拍。

这就是为什么你不需要马上进行40分钟的冥想来享受冥想的好处。几分钟的自我观察就足以让我们更接近这个姿势。

大师继续说:“在第一次冥想中,你已经能感受到益处,仅仅几分钟的停顿就能给你一天带来的平静和幸福的感觉是立竿见影的。”“通过不断的练习,好处变得更加明显,你的生活真的改变了。”

对于练习者来说,通过冥想改变他们的观点和组织他们的情绪,人们可以了解他们的思维是如何工作的,更容易获得持久的效果。

“如果你想改变你的生活,了解你自己,联系并意识到你想的、说的和做的每件事是至关重要的。”建立在当下的生活,明天才会有光明的未来。”

我如何开始冥想?

那些以前从未冥想过,想要开始练习的人不应该害怕:一个身体和一个大脑就足够冥想了。所以选择一天中的一个时间和一个不会被打扰的地方是很重要的。

“几分钟就能带来很大的好处。当你感觉良好时,你也想做好事,你的能量也会改变。人们会感觉得到,你的生活最终会吸引到好的东西,”弗蕾维亚解释说。

在这个开始阶段,拥有正确的工具也很重要。有许多免费和付费的应用程序为初学者提供指导冥想。YouTube是另一个很好的信息来源,它为那些想开始学习的人提供了大量快速课程,很容易融入你的日常生活。

这位老师说:“从简短的有引导的冥想开始,慢慢增加你能适应日常生活的时间。”“冥想有不同的类型,尝试一些,看看哪种方法能触动你的心。投资自己吧,每天都要快乐!”

啊,还有一个小提示:在开始冥想之前,做一些呼吸练习是值得的,这可以作为思想的锚,加强与身体和当下的联系。

下面,Flavia与Boa Forma分享了她的播客,其中有21个冥想指导,每一个都超过5分钟。看:

来源:地球

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