2022年8月29日,星期一

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专家阐明了饮食对心理健康的影响

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肠道被认为是人体的第二个大脑,与心理健康有关,因此,注意饮食在这方面会有所不同。

精神障碍他们被认为是一个问题公共卫生数据支持了这个原因。根据卫生部发布的世界卫生组织(世卫组织)的数据,仅在2019年,就有近10亿人——包括世界上14%的青少年——患有某种类型的精神障碍。因此,此事的重要性是毫无疑问的。

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虽然心理健康这似乎是一个热门话题,但错误信息无处不在。在各种可能损害它的因素中食物是一个主要的,但很少有人关心这一关系,因为它仍然不知道的很多人。

人类诊所营养中心主任卡洛斯·爱德华多·波特拉解释说,肠道不仅仅负责消化、吸收和运输营养物质到身体。它被认为是人体的第二个大脑,“在调节和维持整个身心健康方面起着重要作用”。“它与我们的神经系统有着密切的关系,负责调节食欲、能量水平、情绪、态度、学习和记忆,”营养学家告诉我们。

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为了举例说明肠道和心理健康之间的关系,这位专家强调了身体对压力事件的反应,这可能导致胃痛、恶心、腹泻、情绪波动和易怒等症状。“我们的肠道负责产生近90%的血清素,这是一种与情绪管理相关的重要神经递质,”她补充道。

“我们在车身上投入的东西与汽车的性能水平成正比。(生物)。如果我们把柴油加到汽油车里,我们会预料到车会失灵或跑得很慢。但如果我们把汽油,也就是高质量的食物,这车的性能往往会更好,”Portela举例说。

考虑到医生的解释,再加上一些强化这一信息的研究,食物可以影响心理健康是一个事实。因此,注意饮食可以预防或促进精神障碍的改善。

为了良好的心理健康应该遵循什么样的饮食

神经学家、心理学大师Fabiano de Abreu Agrela指出,过量的食物和炎症性物质(超加工、油炸、糖、白面粉、酒精等)可能是心理健康的罪魁祸首。

为了更好地保持心理健康,阿格雷拉建议遵循“地中海和日本饮食,除了经常食用富含钾和色氨酸的食物,富含抗氧化剂等。香蕉,木瓜,猕猴桃,菠萝,浆果,柑橘,西兰花和深色叶蔬菜”。

两位专家得出的结论是,虽然饮食在保持良好的心理健康方面起着关键作用,但其他良好的一般健康习惯也是必不可少的,包括治疗,身体活动,睡眠质量在某些情况下,还有吸毒。

来源:地球

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