苗条的基因不会阻止你有腹部，反而会让你很难增加肌肉
或假的薄就是那个人，尽管他的胳膊和腿很瘦，但他的肚子却很大。这些人的穿着通常也表现出良好的身体状况。但当她们光着膀子时，腹部堆积的脂肪就很明显了。
如果你是假瘦，你的体型可能就是假瘦瘦型体质者．“他们吃得很多，但仍然很难通过脂肪和瘦体重增加，因为他们有超快的新陈代谢。他们通常有长腿和手臂，窄腰和臀部。车身是长方形的。就好像肩膀和臀部形成一条直线，”体育教育家Matheus Cardoso解释道。
从理论上讲，由于他们天生的瘦长身材以及他们的瘦瘦倾向，许多瘦型体质者适应了他们的基因，开始吃任何东西。或者，由于身体肌肉量过低，它们开始摄入过量的热量，从而达到某种肥大。
别再装模作样了
然而，他们大多数人用这些态度得到的结果是长了个大肚子，变成了一个瘦骨嶙峋的骗子。所以在教练的帮助下莱安德罗Gemello，我们将瘦型体质者在健身过程中应该避免的三个典型错误分开。看:
1)锻炼一下．“瘦型体质者是指新陈代谢速度较快的人，但他有良好的适应能力，只要他进食。许多瘦型体质者，当他们增加训练水平后，就开始减肥，并以此减少体重。然而，他们并没有这样做。如果他能摄入足够的卡路里来弥补他的开销，他就能减肥。如果他就是吃不下饭，我们应该多做一点运动，但绝不要减少健美训练的量，”Twin建议。
2)不要做有氧运动。“减肥者犯了很多错误，认为他们不需要有氧运动。有氧运动有助于提高胰岛素的敏感性，胰岛素是一种合成代谢激素。为了使肥厚发生，你需要胰岛素。但它也有一种合成代谢激素。生成脂肪的能力(脂=脂肪/遗传=世代)，即一种使你发胖的激素。如果你需要大量的胰岛素来发挥肌肉肥大的作用，你会增加很多体重。因此，如果胰岛素敏感性不好，往往会在体重增加的过程中损害身体，”教练强调。
3)相信作为一个瘦型体质者，你会一直很瘦。“不要忘记你的新陈代谢也是有限度的。虽然吸收大量卡路里确实更快更好，但有一个聪明的限制，如果超过了这个限制就会让你变胖。即使你不注意，所以当你在减肥的时候，你将不得不花更多的时间在减肥饮食(削减)，与此同时，你将失去更多的肌肉质量。
来源:地球
